Bir kuni reja ertalab yotadi. Hayot va ish uchun, ertalab yaxshi boshlanish kerak, kunning muvaffaqiyati uchun yaxshi poydevor qo'yishi kerak. Siqish sekundining kunlik ovqatlanishiga, shuningdek, nonushta ham juda muhim va yaxshilikni boshlash kerak.
Sog'liqni saqlashni boshqarish bo'yicha mutaxassislar buni faqat nonushta qilish bilan va boshqa choralar iste'mol qilish bilan sog'lom vazn yo'qotishimiz mumkin.
Oziqlanish bo'yicha tibbiyot xodimlarining fikriga ko'ra, agar siz vazn yo'qotishni istasangiz, siz quyidagi 4 turdagi "nonushta" dan uzoqroq qolishingiz kerak.
Birinchisi, pechene va zarbalar asosida nonushta. Ko'p odamlar uchun nonushta qilish va uzoq tarixga ega bo'lgan pechene va fritters. Garchi u tiyilib, mazali bo'lsa ham, qovurilgan xamirning yog 'miqdori juda yuqori. Undagi aminokislotalar va vitaminlar kabi ko'plab ozuqa moddalari yuqori harorat bilan yo'q qilinadi va ovqatlanish notekis va yuqori sifatli energiya karsinogenlarga moyil.
Ikkinchisi meva, meva va sabzavot sharbatiga asoslangan nonushta. Meva va meva va sabzavot sharbati parhez tolasiga boy. Garchi u nozikroq ta'sirga ega bo'lsa-da, bu ikki ta ovqatni iste'mol qilish inson tanasining energiya, oqsil, protein va tegishli yog'ga bo'lgan ehtiyojini qondira olmaydi. Bu odatiy "ovqatlanmaslik nonushta" ga tegishli.
Uchinchisi - bu tezkor noodles asosida nonushta. Ertasi kuni ertalab ertalab nonushta qilib, tezda nonushta qilib, tez kechqurun, tez kechqurun, tezda nonushta qilib, tezda nonushta qilib, tezda nonushta qilib, tezda nonushta qilib, tezda nonushta qilib, tezda nonushta qilib, tezda nonushta qilib, tezda nonushta qilib, tezda nonushta qilish mumkin, chunki ular tezda bir muncha vaqtdan beri tezda nonushta qilishlari mumkin. Nonushta och. Biroq, eng tezkor noodles qovurilgan ovqat. Neftning yuqori miqdori va bir nechta ozuqa moddalariga zarar etkazish va turli mavsumiy paketlardagi tuz tarkibi yuqori.
To'rtinchisi - qovurilgan qovurilgan qovurilgan va qovurilgan tovuq oyoqlari bilan g'arbiy nonushta. Nonushtaning bu turi yuqori yog 'miqdori, potentsial karsinoogenlar, bombardimon, ovqatlanishning kambag'alligi, ovqatlanish nomutanosibligi va boshqa sog'liq muammolari kabi sog'liq muammolari mavjud.
Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarning efertabarlari jismoniy salomatlik va nazorat qilish uchun yuqoridagi 4 turdagi nonushta yemaslikka harakat qilishadi. Nonushta ozuqaviy muvozanat va diversifikatsiyalangan taomlarga, masalan don, sut yoki tuxum, sabzavot, mevalarni iste'mol qilishga e'tibor qaratishi kerak. Don ovqatlari bug'doyning to'liq, guruch, noodles va hokazolarni tanlashi mumkin. Shu bilan birga, nonushta oziq-ovqat yorug'likka asoslangan bo'lishi kerak, yuqori haroratni maydalash yoki yog'li bo'lishiga yo'l qo'ymasligi kerak.
Yaxshi vaznli ta'sirni olish uchun - ilmiy parhezga qo'shimcha ravishda siz jismoniy mashqlarga ham rioya qilish va jismoniy mashqlar orqali yog 'yonish va kaloriya iste'molini targ'ib qilishingiz kerak. Ovqatdan keyin siz bir stakan biengyon chit jing-ni ham olishingiz mumkin. Bishengyuan Choyning asosiy xom ashyosi, masalan, yashil choy, horchuck, gawthorn, lotoling, asal va boshqalar kabi, bu og'irlik yo'qotilishining maqsadlariga erishish uchun yordam beradi.
O'tish vaqti: NOMA-30-2022