Bir kunlik reja ertalabdan boshlanadi. Hayot va ish uchun ertalab yaxshi boshlanish bo'lishi kerak, bu kunning muvaffaqiyati uchun yaxshi poydevor qo'yishdir. Ozg'in odamning kundalik ovqatlanishi uchun nonushta ham juda muhim va yaxshi boshlash kerak.
Sog'liqni saqlashni boshqarish bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, faqat nonushtani to'g'ri iste'mol qilish va boshqa choralar bilan sog'lom vazn yo'qotishimiz mumkin.
Oziqlanish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, agar siz vazn yo'qotishni istasangiz, quyidagi 4 turdagi ilmiy bo'lmagan "nonushta" dan uzoqroq turishingiz kerak:
Birinchisi, pechene va kotletlarga asoslangan nonushta. Pechene va kotletlar ko'p odamlar uchun nonushta uchun standart hisoblanadi va uzoq tarixga ega. Qarsildoq va mazali ta'mga ega bo'lsa-da, qovurilgan xamir tayoqchalarining yog' miqdori juda yuqori. Undagi aminokislotalar va vitaminlar kabi ko'plab ozuqa moddalari yuqori harorat ta'sirida yo'q qilinadi va ozuqaviy qiymati notekis bo'ladi va yuqori haroratda qovurilgan non kanserogenlarga moyil bo'ladi.
Ikkinchisi - meva, meva va sabzavot sharbatiga asoslangan nonushta. Meva va sabzavot sharbatlari ozuqaviy tolaga boy. U ozishga ta'sir qilsa-da, faqat shu ikki oziq-ovqatni iste'mol qilish inson tanasining energiya, oqsil va tegishli yog'ga bo'lgan ehtiyojini qondira olmaydi. Bu odatiy "to'yib ovqatlanmaslik nonushta"siga tegishli.
Uchinchisi - tez tayyorlanadigan makaron asosidagi nonushta. Ba'zi odamlar, ayniqsa yoshlar, tezkor hayot va ish ritmi tufayli yoki ertasi kuni ertalab soat ikki yoki uchgacha o'yin o'ynashlari, ertalab kechgacha turishlari sababli, nonushtani umuman yaxshi tayyorlay olmaydilar, shuning uchun ular shoshilinch ravishda tez tayyorlanadigan makaron sifatida ishlatiladi, tez tayyorlanadigan makaron sifatida ishlatiladi, tez tayyorlanadigan makaron sifatida ishlatiladi, vaqt o'tishi bilan tez tayyorlanadigan makaron sifatida ishlatiladi, ...
To'rtinchisi - qovurilgan kartoshka va qovurilgan tovuq oyoqlari bilan g'arbiy nonushta. Bu turdagi nonushta shuningdek, yog' miqdori yuqori, potentsial kanserogenlar, bombardimon kabi turli xil ozuqaviy moddalar, ozuqaviy muvozanatsizlik va boshqa sog'liq muammolari kabi sog'liq muammolariga ham ega.
Sog'liqni saqlash mutaxassislari jismoniy salomatlik va nazoratni ta'minlash uchun yuqoridagi 4 turdagi nonushtani iste'mol qilmaslikka harakat qilishlarini eslatib o'tadilar. Nonushta paytida ozuqaviy muvozanatga va don, sut yoki tuxum, sabzavot, meva kabi xilma-xil ovqatlarga e'tibor berish kerak. Donli ovqatlar butun bug'doy noni, guruch, makaron va boshqalarni tanlashi mumkin. Shu bilan birga, nonushta ovqatlari yengil bo'lishi kerak, yuqori haroratda qovurilgan yoki juda yog'li bo'lishidan saqlaning.
Yaxshi vazn yo'qotish effektiga erishish uchun, ilmiy parhezdan tashqari, siz jismoniy mashqlarga ham rioya qilishingiz va mashqlar orqali yog'larni yoqish va kaloriya iste'molini rag'batlantirishingiz kerak. Shuningdek, ovqatdan keyin bir stakan Bi Shengyuan Chang Jing ichishingiz mumkin. Bishengyuan Changjing choyining asosiy xom ashyolari, masalan, ko'k choy, hanımeli, do'lana, lotus barglari, asal va boshqalar, inson tanasida metabolizm samaradorligini samarali ravishda oshirishi va shu bilan vazn yo'qotish maqsadiga erishishga yordam beradi.
Nashr vaqti: 2022-yil 30-noyabr