Bir kunlik reja ertalab yotadi.Hayot va ish uchun ertalab yaxshi boshlanish, kunning muvaffaqiyati uchun yaxshi poydevor qo'yish kerak.Slimmerning kundalik ratsioni uchun nonushta ham juda muhim va yaxshi boshlash kerak.
Sog'liqni saqlashni boshqarish bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, faqat to'g'ri nonushta qilish va boshqa choralar bilan biz sog'lom vazn yo'qotishimiz mumkin.
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, agar siz sog'lom vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, quyidagi 4 turdagi ilmiy asoslanmagan "nonushta" dan uzoqroq bo'lishingiz kerak:
Birinchisi, pechene va pishiriqlarga asoslangan nonushta.Pechene va pishiriqlar ko'p odamlar uchun nonushta uchun standart bo'lib, uzoq tarixga ega.Ta'mi tiniq va mazali bo'lsa-da, qovurilgan xamir tayoqchalarining yog'liligi juda yuqori.Undagi aminokislotalar va vitaminlar kabi ko'plab ozuqa moddalari yuqori harorat ta'sirida nobud bo'ladi va ovqatlanish notekis bo'ladi va yuqori haroratda qovurilgan kanserogenlarga moyil bo'ladi.
Ikkinchisi - meva, meva va sabzavot sharbatiga asoslangan nonushta.Meva va meva va sabzavot sharbati xun tolasiga boy.Ozib tashlashga ta'siri bo'lsa-da, bu ikki taomni iste'mol qilishning o'zi inson tanasining energiya, oqsil va mos yog'ga bo'lgan talabini qondira olmaydi.Bu odatiy "to'yib ovqatlanmaslik nonushtasi" ga tegishli.
Uchinchisi - tezkor noodle asosidagi nonushta.Ba'zi odamlar, ayniqsa, yoshlar tez hayoti va ish ritmi tufayli yoki kechasi ertalab soat ikki-uchgacha o'yin o'ynashi, ertalabgacha turishi, nonushtani umuman yaxshi tayyorlay olmaydi, shuning uchun ular tez tayyorlanadigan noodle sifatida tez tayyorlanadigan noodle sifatida foydalanish uchun tez tayyorlanadigan noodle sifatida foydalanish uchun tez tayyorlanadigan noodle sifatida foydalanishadi.Nonushta och.Biroq, tez tayyorlanadigan noodlelarning aksariyati qovurilgan ovqatlardir.Yog 'miqdori yuqori bo'lishi va bir nechta ozuqaviy moddalarning shikastlanishi bilan bog'liq muammolar mavjud va turli xil ziravorlar paketlarida tuz miqdori yuqori.
To'rtinchisi - qovurilgan kartoshka va qovurilgan tovuq oyoqlari bilan g'arbiy nonushta.Ushbu turdagi nonushta, shuningdek, yuqori yog 'miqdori, potentsial kanserogenlar, bombardimon kabi turli xil oziq moddalar, ozuqaviy muvozanatlar va boshqa sog'liq muammolari kabi sog'liq muammolariga ega.
Sog'liqni saqlash mutaxassislari jismoniy salomatlik va nazorat qilish uchun yuqoridagi 4 turdagi nonushtani iste'mol qilmaslikka harakat qilishlarini eslatadi.Nonushta ovqatlanish muvozanatiga va turli xil oziq-ovqatlarga, masalan, don, sut yoki tuxum, sabzavot, mevalarni iste'mol qilishga e'tibor berish kerak.Donli ovqatlar bug'doy noni, guruch, noodle va boshqalarni tanlashi mumkin. Shu bilan birga, nonushta oziq-ovqat yorug'likka asoslangan bo'lishi kerak, yuqori haroratda qovurilgan yoki juda yog'li bo'lishidan saqlaning.
Yaxshi vazn yo'qotish effektiga ega bo'lish uchun, ilmiy dietaga qo'shimcha ravishda, siz jismoniy mashqlarga ham rioya qilishingiz va mashqlar orqali yog 'yoqish va kaloriya iste'molini rag'batlantirishingiz kerak.Ovqatdan keyin bir chashka Bi Shengyuan Chang Jing ichishingiz mumkin.Bishengyuan Changjing choyidagi asosiy xom ashyo, masalan, yashil choy, honeysuckle, do'lana, lotus barglari, asal va boshqalar, inson organizmidagi metabolizm samaradorligini samarali ravishda yaxshilashi mumkin va shu bilan vazn yo'qotish maqsadiga erishishga yordam beradi.
Yuborilgan vaqt: 30-noyabr-2022